哀鴻遍野（あいこうへんや）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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14年11月20日（木）

哀鴻遍野（あいこうへんや）
< 愛及屋烏（あいきゅ... 　｜　相碁井目（あいごせ... >
「いたる所に闘いに敗れた兵士やさまよう難民がいるさま」
類：哀鴻遍地（あいこうへんち）
昨日の狛江の夜の仕事に続き、今日は三浦でまた夕方から作業。
今日はとっととやっつけて早く寝るぞ～♪
朝活、いつものカフェにて。
会社近くでお弁当。ILBARﾆｯｾｲ池袋ビル店にてアイスカフェラテ。
店員さんが寒い中割引券を配っていた。
仕事終わり魚敬にてお寿司。

【記録グラフ】
ILBAR
2回
ILBAR（回） のグラフ
 		首回し
10回
首回し（回） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
182分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		走行距離
273.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
70kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治 明治プロビオ　LG21（1人前） 70 kcal
  70 kcal
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