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14年12月04日（木）
34、+2.1㌔ |
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< 33、+1.9㌔
｜ 35、+1.7㌔ >
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さすがにヤバイので、雨天でもあり通勤は徒歩、昼は散歩。ｍ３と朝晩の食物繊維のおかげか、少ないけど毎日お通じあり。四股を朝晩、ねじりを240回した。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| doll バナナ（3人前） |
258 |
kcal |
| 10時 |
| ココア飴（1人前） |
12.5 |
kcal |
| 飴（1人前） |
10 |
kcal |
| 12時 |
| ココア飴（1人前） |
12.5 |
kcal |
| 13時 |
| 真昆布（10人前） |
70 |
kcal |
| ほうれん草のお浸し（1人前） |
25.4 |
kcal |
| くらげ（0.8人前） |
142 |
kcal |
| オクラ（3人前） |
7.7 |
kcal |
| ブロッコリー（0.25人前） |
8.3 |
kcal |
| キューピー マヨネーズ（1人前） |
10 |
kcal |
| みそ豚（1人前） |
220 |
kcal |
| リンゴ 中（1人前） |
145 |
kcal |
| 15時 |
| 飴（1人前） |
10 |
kcal |
| 16時 |
| ココア飴（1人前） |
12.5 |
kcal |
| 19時 |
| 味噌煮（0.5人前） |
100 |
kcal |
| きんぴらごぼう（1人前） |
349 |
kcal |
| サークルＫ ベイクドチーズケーキ（1人前） |
156 |
kcal |
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1550 |
kcal |
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