今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月10日（水）

今日の記録
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　今日は何時ものコースを歩いた。
最近は左の足首に少し違和感を感じ，以前ほどの速度では歩けなくなった。
怪我をすると，週末の楽しみのバドミントンが出来なくなってしまうので・・・
体力を維持したいので歩くことは続けたいが・・・無理は禁物(#^^#)
【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15432歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
とんこつラーメン（1人前） 387 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
白米（1人前） 235 kcal
19時
焼酎（1人前） 371 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜入り高野豆腐（1人前） 319 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2486 kcal
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