今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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14年12月25日（木）

今日の記録
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　今朝も4時10分に起床！
準備を終え5時半には家を出た。浅草6時45分に到着。
そして台東事務所までの約2kmのウォーキングを・・・
　明日は月末の集金を行う。その為今日は自動車での帰宅とした。
その為今日の歩数はあまり伸びなかった。

【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11034歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2171kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
11時
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
玄米（2人前） 462 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鶏入り野菜（1人前） 615 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  2171 kcal
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