今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月12日（月）

今日の記録
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今日は地元の神社へ正月飾りと昨年のお守りを
返しに行ってきました。往復やく３ｋｍ程を
散歩がてらウォーキング(^^)/

北風ピューピューで寒い日でしたが・・・
歩くとポカポカしてきました。
でも空気が乾燥していての強風はきつい(´･ω･｀)
目がかゆくくしゃみも連発(^-^;

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12089歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
玄米（2人前） 462 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
大根煮（1人前） 143 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  1458 kcal
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