今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月13日（火）

今日の記録
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今日からまた仕事が始まりました。
平日は何時もの浅草から台東事務所までの往復と
自宅最寄り駅までの往復がウォーキングのコースです。

今朝は冷え込んでいるようでしたが，昼間はこの時期としては
比較的に暖かく感じる一日でした。

正月に増えた体重が中々落ちてきません・・・(^-^;
【記録グラフ】
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14212歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
142mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
14時
チゲ味噌（1人前） 559 kcal
19時
半チャーハン（1人前） 600 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
野菜煮（1人前） 153 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2799 kcal
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