一飲一啄（いちいんいったく）.【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年01月30日（金）

一飲一啄（いちいんいったく）.
< 一衣帯水（いちいた... 　｜　一韻到底（いちいん... >
「人が分に安んじてそれ以上求めないことのたとえ。ちょっと飲み、ちょっとついばむ。ささやかな飲食の意」

今日も鶴見、小野町だけど、近くのモスで朝カフェと思ったらまだ閉まってた、残念。パーキングに停めて暫し休憩。
奥沢にてお弁当。帰りに福祉施設内の喫茶さぎ草にてカフェ勉。お年寄りの憩いの場になっているようで皆さん楽しそうにお話ししていた。自分が年老いたらこんな施設が近くにあればと思ったりした。

【記録グラフ】
首回し
15回
首回し（回） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
144分
英検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
15回
肩回し（回） のグラフ
 		お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
走行距離
180.9km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
8℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76.6cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4100歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
78kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
15時
明治乳業 明治ヨーグルトＲ－１（1人前） 78 kcal
  78 kcal
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