今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年02月19日（木）

今日の記録
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毎朝5時半に家を出る。
今朝は駅に着く頃に東の空が明るくなってきた。
朝が来るのが確実に早くなってきているのを感じる。
もう少しで家から暗闇に出て行く生活から脱出できる(*^^*)

そして今日は久し振りに太陽さんの力を感じる事が出来た。
日蔭こそは空気が冷たかったが，日向はポカポカで
ダウンを着ていると邪魔に感じた。

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13972歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
129mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
生姜焼き定食（1人前） 633 kcal
19時
白米（2人前） 470 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ぶり大根（1人前） 268 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  1831 kcal
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