昨夜はぐっすり・・・【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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15年04月24日（金）

昨夜はぐっすり・・・
< 連休前は何かと・・... 　｜　在庫確保のため工場... >
疲れがたまっているので昨夜はぐっすり眠れた。
トイレに起きることもなく４時に起床。
【記録グラフ】
ワンダーコア（クランチ）
100回
ワンダーコア（クランチ）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1556kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
7500歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
1847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
ご飯小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
若鶏のレモン蒸し（1人前） 222 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ご飯小（1人前） 151 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
さやいんげんの胡麻和え（1人前） 46.9 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
ダイエー さつま揚げ（0.5人前） 17 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
オリジン弁当 菓子たまごドーナツ（1人前） 184 kcal
20時
夕飯定食（1人前） 233 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
サントリー オールフリー（1人前） --- kcal
ウイスキー（2人前） 142 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 186 kcal
21時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1847 kcal
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