no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月06日（土）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・リンゴ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
うどん＆稲荷ずし
【間食】

【晩ごはん】
ポークソティー(キャベツの千切り)・わかめの酢の物・納豆・モロキュウ・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：30　晴
昨夜は寝つきが悪いのでわと心配していたが案外スムースに眠れた
朝の目覚めも良くさわやかな感じだ。いつもこのような状況だったら良いのだけど
朝顔のガイドとなる網を張った。朝顔君は順調に育っている
二回目の芝刈りを実施、一回目より順調に育って庭らしくなってきた
午後から日向和田～梅の公園～畑中～釜の淵公園～青梅駅経由で自宅を歩く
木立の葉が若葉から緑が一層濃くなってきた
15192歩　9.8㌔歩く
体重68.60㎏　BMI22.1 体脂肪21.9％　筋肉量50.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1451Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15192歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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