no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月18日（木）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・パイナップル)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭の蒸焼・ほうれん草の白和え・温野菜(キャベツ)・味噌汁(茗荷・豆腐)・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　小雨
梅雨特有の空模様・・・・
ポテトサラダを作る日だったので10時頃から取り掛かる
庭のアジサイがきれいなのでオールドレンズ達を持ち出し撮影を楽しむ＾＾
キヨハラ光学のソフトフォォーカスレンズ・ミノルタのマクロ100㎜などまだまだ良く撮れる
史ちゃんが体操から帰って昼食、調理パンとコーヒー
夕方釜の淵まで散歩に出かける。小雨のぱらつくいやな天気だ
6557歩4.2㌔歩く
体重68.65㎏　BMI22.2 体脂肪21.1％　筋肉量51.35㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1468Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.35kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
6557歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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