no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月22日（月）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(グレープフルーツ・キウイ・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
ごぼうと鶏の炊き込みご飯・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
アジフライ(千切りキャベツ)・筑前煮・納豆・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
午前中庭いじり
午後から散歩、釜の淵公園～千ヶ瀬～東青梅～青梅駅経由自宅
千ヶ瀬のマルフジは思っていたより大きかった。
12300歩8㌔歩く
体重68.45㎏　BMI22.1 体脂肪21.6％　筋肉量50.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1453Kcal　体内年齢57

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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