no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月26日（金）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・さくらんぼう・パイン)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
焼きそば・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
ベーコン＆野菜炒め・麻婆豆腐・イカのわさび漬け・温野菜(キャベツ・さやえんどう)・味噌汁・ご飯
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
午後から雨の予想なので早めに散歩
奥多摩橋までの約8㌔を歩く
午後はニトリへ発注しておいたダイニングテーブルセットが届く
長年使っていたダイニングセットとも今日でお別れ
注文して約一か月半かかったが、欲しいときにすぐ来ないと感激も少ない
14036歩9.1㌔歩く
体重69.45㎏　BMI22.4 体脂肪21.1％　筋肉量51.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1485Kcal　体内年齢56

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14036歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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