no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年06月30日（火）

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【朝ごはん】
ポテト野菜サラダ・レーズンパン・フルーツ(オレンジ・リンゴ・パイン・キーウイ)・牛乳・ヨーグルト・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カレーライス・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　曇り
史ちゃんは仕事に出かける。午前中軽く散歩釜の淵公園～青梅駅経由で自宅へ
途中昼食用のパンを購入
午後から奥多摩大橋～和田橋経由で自宅まで歩く
今日は曇りがちの一日そんなに暑くならず楽に歩けた
夕方史ちゃんを迎えに駅まで行く
19685歩12.8㌔歩く
今日で六月も終わり、今月は今まで使っていたテーブルの買い替えや車の6ヶ月点検など
あっという間に半年が終了、残り6ヶ月頑張らなくっちゃ・・・・
体重68.15㎏　BMI22.0 体脂肪21.9％　筋肉量50.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14レベル　基礎代謝量1450Kcal　体内年齢57

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19685歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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