今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月04日（土）

今日の記録
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　朝10時半頃に体育館に向かう・・・
今日はその前に体育館を開けてくれた方がいらっしゃって
その親子でトレーニングをやっていた。
　その中バドが出来る準備を行う。
11時頃準備完了！12時半からなのだが・・・何時も11時頃には準備
してしまう。今日は11時には4人集まっていた。
　そして12時半には大人9名子供4名3面で13名でのバドミントン！
気温は30℃とそれほどではなかったが・・・湿度が70%を超えていた(;^ω^)
汗がダラダラと流れ落ちた。Tシャツが搾れるくらいの汗だった・・・
しかし2時間楽しめましたよ～♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
12017歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
125mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.3℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
12時
山崎製パン バターロール（2人前） 418 kcal
19時
焼酎（3人前） 1112 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
吉野家 ボテトサラダ（1人前） 95 kcal
  2521 kcal
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