今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月13日（月）

今日の記録
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　今週からは本格的に始動！
今日は午前中は事務所にて溜まった書類の整理等を行う。
昼食はウォーキングを兼ねて秋葉原駅方面へ出かける。
そしてヨドバシの最上階へ！ランチセットBを頼んだ。
ご飯と味噌汁お代わり自由！それを聞くとどうしても
お代わりしたくなってしまう！
少々食べすぎて店を出た(;^ω^)
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
16451歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
143mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
ロースカツ（0.3人前） 190 kcal
白米（2人前） 470 kcal
味噌汁（2人前） 180 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
マグロ焼（1人前） 84.8 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
  1984 kcal
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