今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年07月19日（日）

今日の記録
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今日も午後からバドミントンに参加！
梅雨明け宣言があったがそれが合図となったように今日は猛暑に(;^ω^)
体育館の温度は一番高い時で40℃を少し超えていた＿ﾄ￣|○
しかしその中で4時間バドミントンをプレー
良く熱中症にならなかったものだΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
2.8Lのジャグに麦茶を満タンに入れて行ったが，終わった時には空になっていた！
その分汗となって出たようだった！

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20117歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1194kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
12時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
玄米（1人前） 231 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  1194 kcal
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