筋肉量が2日連続でダウン【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月04日（火）

筋肉量が2日連続でダウン
< あまり効果がないな... 　｜　背筋と腹筋の日 >
筋トレ終了直後にプロティンを半分飲むだけで、ウォーキングの時のスタミナが全然、違う。
今日は60分体がもった。

カレーはダイエットに向いてないかなぁ。
一日の摂取カロリーが一気に上がってしまった。

ただ、スタミナはいい感じだった。

栄養不足のような減量による体調不良は全くないけど体重が減ってる感じもあまり感じられない。
トレーニングしてる時、ムサシのファンを飲んでないのに同じように体がじわーと内側から熱くなって代謝が良くなってるのは分かる。
【記録グラフ】
基礎代謝
1987kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
30分
ジムトレーニング（分） のグラフ
体脂肪率
31.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2103kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
100.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
食パン（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（0.3人前） 39.9 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ビーフカレーライス（0.8人前） 724 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ひじきの煮物（1人前） 46.9 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
明治 Ｒ-1（1人前） 75 kcal
ケンタイ ケンタイ　メガバリュー100％ホエイプロティン（1人前） 79.2 kcal
21時
セブンイレブン ササミスモーク（1人前） 37 kcal
明治 Ｒ-1（1人前） 75 kcal
カゴメ 野菜ジュース（1人前） 68 kcal
  2103 kcal
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