体重が止まった日を見ると運動直後にプロティンを取っている日から・・・【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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15年08月31日（月）

体重が止まった日を見ると運動直後にプロティンを取っている日から・・・
< もしかして停滞期？... 　｜　やはり原因は食事だ... >
体重の減少が止まった日は筋トレ直後にプロティンを取り始めてからだけど、停滞期の可能性もある。

運動直後のプロティンを止めればすぐに分るが今、アイソプロとプロティン大豆100％を2：1で混ぜて摂取してる
なぜだかこの方法だと体の調子がいいように感じる。
この感覚を大事にしている為、今はこのまま様子を見ようと思う。

筋肉量はさすがに中々上がらない。
今日は高重量をやったが先週ほどはやらなかった。
ただ、2週間前の一番調子のいい時を同じくらいのパワーが戻った。
パワーアップはしてない・・・この二週間の筋トレに意味があったのか疑問に感じる。
メニューを見て改善の参考にしよう。

内容

ベンチプレス　55㎏　10回　2セット
　　　　　　　65㎏　5回　1セット
　　　　　　　75㎏　1回　1セット
　　　　　　　55㎏　8回　1セット
　　　　　　　35㎏　10回　1セット
　　　　　　　25㎏　10回　2セット
ベンチマシン　軽め　10回　5セット
バタフライ　　70㎏　6回　1セット
　　　　　　　59㎏　10回　1セット
　　　　　　　50㎏　10回　1セット
　　　　　　　40㎏　10回　1セット
ベントオーバーローイング　60㎏　10回　4セット
　　　　　　　　　　　　　50㎏　10回　1セット
ラットマシン　72㎏　7回　1セット
　　　　　　　59㎏　10回　1セット
　　　　　　　50㎏　10回　1セット
　　　　　　　40㎏　10回　1セット
　　　　　　　36㎏　10回　1セット
ワンハンド・ダンベルロウ　20キロ　10回　4セット

ベンチプレスの説明でこれ以上ない、良い説明をしている。悪いフォームの癖を修正できる。
https://www.youtube.com/watch?v=hR1AXo_eAls　　　　　　　　　　　　
【記録グラフ】
体脂肪㌔表示
27.2272kg
体脂肪㌔表示（kg） のグラフ
 		筋肉量
64.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1953kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1800kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
95.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
23時
　 ゆで卵（1人前） 17 kcal
ロルク ロルク・スモークチーズ（1人前） 28.7 kcal
カゴメ 野菜ジュース（2人前） 136 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
カレー（1人前） 367 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
いちむら 焼き鳥　もも（1人前） 60 kcal
いちむら つくね（1人前） 80 kcal
バルクスポーツ アイソプロ（2人前） 188 kcal
ケンタイ プロティン大豆100％（1人前） 79.2 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
長いも（0.3人前） 35.1 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
ごぼうの煮物（0.2人前） 16.8 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
モンスター モンスターエナジー　ウルトラ（1人前） --- kcal
  1800 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/09/01 09:44 
結果、今月は-7.9㎏でしたね。
素晴しいです。
9月も頑張りましょう。
 アクマ 2015/09/01 23:44 
いつもありがとうございます。
3日間くらいで見て体脂肪が上がった下がったに一喜一憂する日々が続いてましたがやはり月で考えてみると食事の重要性に改めて気づきました。

食事を上手くコントロールできるよう努力して9月もいい結果が出るように頑張ります。
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