今日の記録【庄和のモトさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月14日（月）

今日の記録
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最近ここのサイトもまとめて記録するようになってしまった✋(　˙-˙　)ﾊﾊｯ
いけないなぁ・・・
毎晩の習慣にしないといけない(;^ω^)

さて・・・今日のウォーキングは何時ものコース浅草駅から事務所までの往復を歩いた。
今日から朝の電車を1本早くした。1本早くしただけでこんなにも雰囲気が違うものかと驚いた！
乗り換え時のダッシュがない！ダッシュの為にドアー付近を陣取ってる人もいない！
ゆっくり座って新聞も読めるし，本も読める！
以前は良い場所を取る為に駅で10分程待ってでも良いと思っていた。
しかし後5分早く家を出れば1本前の電車に乗れるのだ！
そこで試しにその電車に乗ってみた処そんな雰囲気だった。
やはり朝はゆっくりと心に余裕をもって移動したいなぁ・・・(*^^*)
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14059歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
山崎製パン バターロール（1人前） 209 kcal
13時
油淋鶏（1人前） 612 kcal
白米（2人前） 470 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
焼酎（2人前） 742 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
油揚げ（1人前） 116 kcal
ゴーヤ（1人前） 8.5 kcal
野菜炒め（1人前） 305 kcal
  2972 kcal
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