遠交近攻（えんこうきんこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月22日（火）

遠交近攻（えんこうきんこう）
< 燕雁代飛（えんがん... 　｜　円孔方木 (えんこ... >
「遠い国と仲良くし、近い国を挟み撃ちして攻める策。戦国時代の范 雎（はん しょ）が秦の昭王に進言した戦略」
昨日はあまりの疲れに夕ご飯も食べずお風呂に入って８時に就寝、なんと１０時間も寝てしまった！
おかげで疲れも取れ、気分もスッキリ、ただ筋肉痛は残る。
今日も午後１時からテニス。
３人で２時間、真夏のような暑さできつかった～、でも楽しいねテニス。
川越マラソン早く終えて１２月にはまた復活したい！

【記録グラフ】
肩回し
50回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
19分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
気温
27℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
5.8km
走行距離（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1476kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		テニス
120分
テニス（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
35%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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