５分間で。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月27日（日）

５分間で。
< 庭の紫陽花も。 　｜　へびが。 >
昨日の何気なく見ていたテレビで。
５分間のとある動作で、1時間運動した同様の効果があると？！
早速、やってみる。
２０秒間早足で、その後１０秒はゆっくりと歩く。（その場足踏みも可）。
ただ、これだけ。
５分間なので１０回繰り返すことになる。
なるほど、簡単。これなら私にも出来そう。
できるだけ毎日やってみる。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
毎日のコーヒー（杯） のグラフ
 		朝の体重
62kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体脂肪率（朝）
36%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1154kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
グリコ乳業 カルシウムの多いミルクLL [パック] 200ml（1人前） 125 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
かぼちゃのポタージュ（1人前） 162 kcal
プレッツエルブレッド（1人前） --- kcal
17時
ﾏﾙｶｲｺｰﾎﾟﾚｰｼｮﾝ㈱ クランベリージュース（1人前） 56 kcal
19時
ロールキャベツのトマト煮（1人前） 355 kcal
なすグラタン（1人前） 437 kcal
  1154 kcal
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