横草之功（おうそうのこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月22日（木）

横草之功（おうそうのこう）
< 応接不暇（おうせつ... 　｜　王道楽土（おうどう... >
「きわめて簡単なことのたとえ。また、わずかな功績のたとえ。草を踏み倒す功労の意」
類：横草之労（おうそうのろう）
本日は結婚式を挙げて２１年、せっかく代休を取ったが朝からちょっとしたことで半ギレ、あーあーって感じ。
会社から持ってきたパソコンが家の無線につながらずって下らないことで、、、
心にゆとりがないなあ、全く。
朝食後、粗大ごみをまとめてクリーンセンターへ。なんか年末が近づいてきたなあって、、、（電気スタンド、ラミネーター、折りたたみテーブル、キャットタワー）
お昼を外で食べようかってことになったけど結局家で食べることになり、仕事の電話をしたりであんまりいい一日じゃなかったなあ。
まあ、たまにはこんな日もあるか。
先日替えたiphoneに好きな曲が入り、さっそく夕方からいつもの公園で走りながら聴く。
１周目LAP TIME 9'04'53　ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 7'15'40
３周目LAP TIME 7'22'25
４周目LAP TIME 7'36'53
　　　　計　31：18：71
４周したところで水分補給と思ったら電話がかかってきて中断、そのまま終了。
いよいよ明後日皇居１５キロFUN RUN。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.57分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
19分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
34
体重年齢（） のグラフ
肩回し
31回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
22.9km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
275kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ウォーキング距離
1170m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		気温
22℃
気温（℃） のグラフ
体脂肪量
1kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		ジョギング
4.23km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.6
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
5.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1454kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
33.7分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
12.4%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.7%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
58.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
鉄瓶 2015/10/22 23:00 
ランニング好きな人に太ってる人いないですもんね。
いいことですね、余分な脂肪が付いていなくて。
 komokomo 2015/10/23 06:53 
目標、６パックですが、腹筋がおぼろげにわかるようになってきましたがまだまだです。
糖質制限を始めたということがこれからの人生にどう影響してくるのか楽しみです。
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