温文爾雅（おんぶんじが）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月11日（水）

温文爾雅（おんぶんじが）
< 乳母日傘（おんばひ... 　｜　温良恭倹（おんりょ... >
「態度や表情が穏やかで、言動が正しく美しいこと」
類：温文儒雅（おんぶんじゅが）
朝ラン！
１周目LAP TIME 7'14'78
２周目LAP TIME 6'54'81
３周目LAP TIME 7'06'68
　　　　　　　 計　21'16'28
土曜以降走ってなかったせいか身体、足が重く感じた。
NBパーキング蒲田二丁目にて糖質制限弁当肉増量。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		英検勉強
60分
英検勉強（分） のグラフ
 		肩回し
47回
肩回し（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.55分
ラップタイム（分） のグラフ
お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		腹筋
16回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
200kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		走行距離
136.3km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
3.07km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
23.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
milosilo21 2015/11/11 19:31 
「温文爾雅」
ぜひ　そうありたいです ☆
 komokomo 2015/11/16 13:13 
そうありたいですがなかなか難しいですよね。
平穏な時はいいんですけど、、
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