温文爾雅（おんぶんじが）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月11日（水）

温文爾雅（おんぶんじが）
< 乳母日傘（おんばひ... 　｜　温良恭倹（おんりょ... >
「態度や表情が穏やかで、言動が正しく美しいこと」
類：温文儒雅（おんぶんじゅが）
朝ラン！
１周目LAP TIME 7'14'78
２周目LAP TIME 6'54'81
３周目LAP TIME 7'06'68
　　　　　　　 計　21'16'28
土曜以降走ってなかったせいか身体、足が重く感じた。
NBパーキング蒲田二丁目にて糖質制限弁当肉増量。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.55分
ラップタイム（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
60分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
47回
肩回し（回） のグラフ
お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		走行距離
136.3km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
200kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
気温
17℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
3.07km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5000歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
16回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
23.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
milosilo21 2015/11/11 19:31 
「温文爾雅」
ぜひ　そうありたいです ☆
 komokomo 2015/11/16 13:13 
そうありたいですがなかなか難しいですよね。
平穏な時はいいんですけど、、
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