12日目【るなこさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月12日（木）

12日目
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今日から7時に起きてすぐウォーキングにでる予定だったんだけど・・・
玄関から外に出てすぐリタイア＞＜　人に会いたくなくて気持ちが萎えちゃった。
でもお昼前に家のまわりを1.5kmだけウォーキングをした。
明日もがんばってみよう。

（朝）　アーリオ・オーリオ・ペペロンチーノ

（昼）　ブッターブレッツェル1個

（夜）　ハンバーグ、サラダ、マッシュルームと溶き卵のチキンスープ
　　　　ギリシャヨーグルト（ハチミツ入り）

（飲み物）　水、しょうが湯、コーヒー、紅茶

（8時以降）　なし

（運動）　ラジオ体操第1＆第2、コアリズム（最後まで！）
　　　　　ウォーキング：　1.5km

【記録グラフ】
ウォーキング
1.5km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体脂肪率
39.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
80.5kg
体重（kg） のグラフ
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