温良恭倹（おんりょうきょうけん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月12日（木）

温良恭倹（おんりょうきょうけん）
< 温文爾雅（おんぶん... 　｜　解衣推食（かいいす... >
「性質がおだやかで、つつましやかなこと」
朝ラン！
１周目LAP TIME 6'48'37
２周目LAP TIME 6'17'06
３周目LAP TIME 6'44'21
４周目LAP TIME 7'04'59
　　　　　　　 計　26'54'25
今日は昨日と比べてかなり身体が軽く感じていつもより１周多く走っちゃった！！
それにしてもびっくり、いつもより早く公園に出かけたら５：４２着でもう１台入口で待ってる車が、、と思ったら、次から次へ。
開門前に６台待ち。　５：５０には開門することがわかった。
糖質制限弁当。（どこで食べたか思い出せない？？？）→関町から会社に帰る途中のコンビニＰだった、と思う。
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.12分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.17分
ラップタイム（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
120分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
48回
肩回し（回） のグラフ
ラジオ体操第一　第二
1回
ラジオ体操第一　第二（回） のグラフ
 		お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		走行距離
94.5km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
260kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
86mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
ジョギング
4.15km
ジョギング（km） のグラフ
 		心拍数
71回
心拍数（回） のグラフ
 		ウエスト
74.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
2300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
29.9分
ジョギング（分） のグラフ
 		体重
58.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
syunfamily 2015/11/12 17:44 
歳を取るにつれて～だんだん～温良恭倹になって来ました～（＾＾）/
 komokomo 2015/11/16 13:15 
おっ、仏のsyunさんですね？
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