19日目【るなこさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月19日（木）

19日目
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19日目 画像1 19日目 画像2
（朝）　ナポリタンスパゲティ、サラダ、チキン卵スープ

（昼）　なし

（夜）　ツナのマカロニグラタン、サラダ、チキン卵スープ

（飲み物）　しょうが湯、水、ミルクティー

（8時間以降）　なし

（運動）　ラジオ体操1&2、ウォーキング（2.914km）

女子日3日目だけど体調はよくなってきた。
なんとなく散歩がしたくなって6年ぶりにウォーキングをした。
ペースを上げるとすぐハーハーで苦しくなる。情けなく思ったよ。
少しずつペースを上げたり、距離を延ばしたりしていこうと思う。
写真は定番の3kmコースの風景。な～んにもないドイツの田舎村です（笑）

【記録グラフ】
ウォーキング
2.914km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体脂肪率
38%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
81.3kg
体重（kg） のグラフ
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