外巧内嫉（がいこうないしつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月22日（日）

外巧内嫉（がいこうないしつ）
< 外交辞令（がいこう... 　｜　回光返照（かいこう... >
「うわべはとりつくろっているが、内心ではねたんでいること」

ランニング教室最終回
今回のランニング前の血圧、157-114-83(練習前)、139-91-110(練習後)
今日はウォーミングアップの後、駅伝を行う。3人一組でそれぞれ１周１．２キロをそれぞれ２周、１周、３周で自分は２番手の１周（遅いので）で４チームで走る。１番手の方がぶっちぎりで４～５００ｍほど差をつけてくれたので自分のところで距離が縮まるがまた３番手の方早い方でトップ。
先週の計測をもとにチーム編成をしてもらったのでビリだった自分のことをかなり考慮してもらえたのかと思う。チームで競うのもマラソンと違って楽しかった。
参加した人ほとんどが来週の小江戸川越マラソンに出るようなので大会でまた会えるかもしれないので楽しみが一つ増えた。
帰りは南大塚駅から水上公園まで車で下見。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
40回
肩回し（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
9.06分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
100分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
14回
腹筋（回） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
91mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
80回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
130mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
走行距離
45.7km
走行距離（km） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
◆消費カロリー
535kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ジョギング
8.64km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
78.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
60.1kg
体重（kg） のグラフ
コメント
ぴぃずま 2015/11/22 18:31 
ちょっと日にちが経ってしまいましたが、11月1日の日、仏子の方に行ったら、ブルーインパルスらしきものを見ました(^o^)

車の運転中だったので、ちょっとしか見れなかったのですが、、、
もっと良く見たかったです(^^)
 komokomo 2015/11/22 19:57 
あ、多分11月3日の航空祭の練習だと思います。
最近はあんまり観てませんが、、、
コメダのりんごノワール食べそびれちゃいました。
確か今日までだったような、残念(*^_^*)
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