外柔内剛（がいじゅうないごう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月27日（金）

外柔内剛（がいじゅうないごう）
< 鎧袖一触（がいしゅ... 　｜　下意上達（かいじょ... >
「外見は穏やかそうに見えるが、実際は意志が強いこと。また、見かけは弱々しいが、案外気が強いこと」
類：外柔中剛（がいじゅうちゅうごう）・外円内方（がいえんないほう)
対：外剛内柔 (がいごうないじゅう) ・内柔外剛（ないじゅうがいごう）

早朝曇りだったがすぐ晴れ渡るいい天気
朝ラン！
１～２周目LAP TIME 13'09'96
３周目LAP TIME 6'49'06
　　　　　　　 計　19'59'03
甲府市塩部のローソンPにて糖質制限弁当。

【記録グラフ】
肩回し
55回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.43分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
159分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.49分
ラップタイム（分） のグラフ
お弁当
1個
お弁当（個） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
走行距離
245.1km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
90回
心拍数（回） のグラフ
血圧
139mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
74cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
気温
14℃
気温（℃） のグラフ
 		◆消費カロリー
200kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2000歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
3.13km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
24.2分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
17回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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