下意上達（かいじょうたつ）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月28日（土）

下意上達（かいじょうたつ）
< 外柔内剛（がいじゅ... 　｜　開心見誠（かいしん... >
「下の者の考えや気持ちが、上位の人によく通じること」
対：上意下達（じょういかたつ）

小江戸川越前日、午前中軽く走って午後から受付を済ませておく。
ばか、ばか、ばか、郵送されてきた受付票を忘れてしまい受付出来ず！！
ほんとおっちょこちょいは一生治らない？？
ということでハーフマラソンの記念のＴシャツ買って買い物して帰る。
その前に去年走れなかった辺りを往復で５キロほど下見方々走る。
走った後星野珈琲店にてナポリタンを注文、パスタなんていつ以来だ？？無茶苦茶美味しかった～！
明日が楽しみだがほんとに完走できるのかちょっと心配。
下見ラン！（１０時過ぎから１１時頃まで）
２．５キロ前半LAP TIME 15'02'84
２．５キロ後半LAP TIME 17'29'78
　　　　　　　 計　32'32'62
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
肩回し
50回
肩回し（回） のグラフ
 		体重年齢
34
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.24分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		星乃珈琲店
1回
星乃珈琲店（回） のグラフ
 		漢検勉強
3分
漢検勉強（分） のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
73回
心拍数（回） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		血圧
132mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
12.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
34.6km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
ジョギング
5.01km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
37.1分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
320kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
2450歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
♪おんぷ♪ 2015/11/28 09:55 
komokomoさん☆fight～p(^-^)q陰ながら応援していますっ♪
 komokomo 2015/11/28 20:04 
♪おんぷ♪さん、どうもありがと～！！
肩回してがんばりま～す！！
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