30日目【るなこさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月30日（月）

30日目
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11月も今日で終わり。ダイエット開始1か月ですねー！！
なのになのに・・・・また体重が増えていてガッカリ。
おまけに月曜日の計測日。
でもね・・・計測はちょっと減っている自信がある！（๑⊙ლ⊙）ブッ
あーー朝ごはんを先に食べちゃったから、ウエストは減ってないかも。

（朝）　カルボナーラ風スパゲティ、サラダ

（昼）　サンドイッチ（チーズ、目玉焼き、ロースハム）

（夜）　プロテイン（低脂肪牛乳300ml）

（飲み物）　水、しょうが湯、ミルクティー

（17時以降）　なし

（運動）　ラジオ体操第1＆第2、コアリズム（38分）、腹筋 他

明日から3日間、プチ・ファステン（断食）しまーす。
8時間ダイエットを始めて1か月。食べたい物がないから17時以降に何も食べないっていうことに苦労はしていないんだけど、8時間以内に3食を食べるのが日によってきついです。
なので、そういう日はプロテインを代用しようと思います。
よく1日2食はよくないって言うもんね～。

【記録グラフ】
ウォーキング
0km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体脂肪率
38.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腹囲
103.9cm
腹囲（cm） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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