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15年11月30日（月）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
青梅駅中華飯店で外食 湯麺
【間食】
【晩ごはん】
サムゲタン・茶碗蒸し・さつま揚げ・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 4：30 曇
昨晩は腕の内側が妙に痛く最近の行動から無理をしすぎたのかもしれない
先々週から痛みが強くなり、午前中青梅成形外科に行くが、ものすごい混雑であきらめ
青梅駅側の小林接骨院に行き診てもらう。
腕の痛みと思っていたが、どうやら首からのものでそれが神経を圧迫しているとのこと。
最初の治療はそんなにきつくはないが、数日間は痛みが取れずむしろ痛くなるかもしれない
少し不安だが、よくなると信じ治療に専念する。暫く通って治療するので回数券を購入
夕方予定通りの散歩に出る。
16400歩約10.3㌔位歩く
体重68.65㎏ BMI22.2体脂肪20.3％ 筋肉量51.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪13.5レベル 基礎代謝量1482Kcal 体内年齢55
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| 【記録グラフ】 |
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