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15年12月03日（木）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・玉子スープ・ミルクティー
【間食】
【晩ごはん】
餃子・豚汁・漬物・金時豆の煮物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 曇
昨晩は導入剤半錠飲んでも、寝付けづ朝方3時過ぎまでうとうとしながら起きていた
午前中多摩センター皮膚科受信日なので10：30までに多摩センターへ行く
中央線が事故で大幅遅れのため早めに家を出て丁度良かった
診断上は変わらずで今度は3月の診察となる。帰りがけ青梅で昼食用調理パンを購入
帰ってから金時豆で煮豆を作る。初めてにしては上出来だった
3時前に散歩に出る。いつものコース。途中千ヶ瀬で柚子を100円で購入
7時前史ちゃんを迎えに青梅駅へ
17100歩約11.2㌔位歩く
体重69.55㎏ BMI22.5体脂肪21.5％ 筋肉量51.75㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1481Kcal 体内年齢56
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| 【記録グラフ】 |
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