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15年12月04日（金）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・味噌汁
【間食】
【晩ごはん】
ポトフ・鮭のポテト衣フライ・漬物類・温野菜(キャベツ)・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 快晴
昨晩は導入剤を半錠飲み、ipodを聞きながら寝てしまった
朝方乾燥のせいか喉が渇き目が覚めるが再寝・・・
10：30にさとう整骨院を予約しておいたので10時過ぎに家を出る
行きがけ先日青梅交番に関巡査から依頼された家族調書を持っていく
整骨のほうは今日で4日目あまり変わりばえはしなく痛い
午後の散歩代わりに五日市のつるつる温泉に久しぶりに行く。
家から30分かからないで行けるので府中の時より気軽に行ける
帰りに五日市製のみそとゆず菓子を買ってくる。
ゆず大根が美味しかったので今日も作った。砂糖を抑え気味にしてだしを少し入れた
5893歩約3.8㌔位歩く
体重69.60㎏ BMI22.5体脂肪21.3％ 筋肉量51.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1485Kcal 体内年齢56
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| 【記録グラフ】 |
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