くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月04日（金）

くもりはれ
< 小雨模様 　｜　くもりはれ >
　なんか久しぶりの晴れの金曜日。

　しかし体育館内は通常の30度湿度80％位。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理無茶されても怪我しないように、
　プレイに集中、絶えず周囲によく注意、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散
【記録グラフ】
湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1641kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
3681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ホットミルク　砂糖入り（1人前） 360 kcal
ピザパン（1人前） 620 kcal
森永 ＧＯ－ＵＰ高たんぱく質ヨーグルト（1人前） 118 kcal
10時
コカコーラ からだ巡茶（1人前） 0 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日清食品 カップヌードル チリトマト ビッグ 105g（1人前） 483 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
みかん（1人前） 100 kcal
19時
秋刀魚定食（1人前） 900 kcal
20時
シュークリーム（2人前） 294 kcal
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [カン] 280ml（1人前） 129 kcal
21時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 225 kcal
  3681 kcal
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