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15年12月05日（土）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・玉子スープ・ミルクティー
【間食】
【晩ごはん】
鶏のから揚げ・温野菜(キャベツ)・ポトフ・漬物・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：15 快晴
昨晩はなかなか寝付けず導入剤を半錠ずつ1錠飲んでしまう
2時過ぎにやっと眠れた。ひじのほうの痛み止めを飲まなかったのが原因かもしれない
史ちゃんは,友達と会うため立川へ、裏の吉井さんのおばちゃんから3段のアルミガーデンセットをいただく
早速組みててると庭の敷居スペースにぴったり収まる＾＾
12：30にさとう整骨院に予約入れたので治療に行く,まだマッサージをしてもらうとき神経に触り痛い
午後いつものように散歩に出る。山々の紅葉がきれいだ＾＾史ちゃんは5時ごろ帰ってくる
16747歩約10.8㌔位歩く
体重69.15㎏ BMI22.3体脂肪21.7％ 筋肉量51.30㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1468Kcal 体内年齢57
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| 【記録グラフ】 |
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