no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月05日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・玉子スープ・ミルクティー
【間食】
【晩ごはん】
鶏のから揚げ・温野菜(キャベツ)・ポトフ・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：15　快晴
昨晩はなかなか寝付けず導入剤を半錠ずつ1錠飲んでしまう
2時過ぎにやっと眠れた。ひじのほうの痛み止めを飲まなかったのが原因かもしれない
史ちゃんは,友達と会うため立川へ、裏の吉井さんのおばちゃんから3段のアルミガーデンセットをいただく
早速組みててると庭の敷居スペースにぴったり収まる＾＾
12：30にさとう整骨院に予約入れたので治療に行く,まだマッサージをしてもらうとき神経に触り痛い
午後いつものように散歩に出る。山々の紅葉がきれいだ＾＾史ちゃんは5時ごろ帰ってくる
16747歩約10.8㌔位歩く
体重69.15㎏　BMI22.3体脂肪21.7％　筋肉量51.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1468Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16747歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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