12月6日【volvoxさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月06日（日）

12月6日
< 12月5日 　｜　12月7日 >
図書館までノルディッウォーキング69分　借りた本　元気の源　五体の散歩　お金に愛される生き方　デトックス・バイブル　不変　上原浩治　コーチング　落合博満　私の愛した巨人　全身身体革命　草刈民代　一流の人の健康の極意　計8冊　妻の咳喘息用に　ヴィックスデポラップ　ルキノンせきどめ薬　龍角散喉スッキリ飴４つ購入。　夜中に咳が止まらない場合の対処法　①マスクをして横向きに寝る。②温かい飲み物を飲む③はちみつなどを摂る（咳やのどに良いとされている代表的な食品は、"はちみつ"、"大根"、"ねぎ"、"にんにく"、"しょうが"など。）④のど背中を温める⑤毎日掃除機をかけてダニホコリカビに注意する。早く元気になって欲しい・・。ビックスベポラップ（ヴイックスヴェポラッブ）を足の裏に塗り靴下を履かせると咳が出るのを防ぎ、結果として早くぐっすり寝かしつけることが出来ます。この咳止めの方法はイギリス流の方法だそうです。

【記録グラフ】
万歩計
8076歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
みかん（2人前） 50.6 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
みかん（2人前） 50.6 kcal
14時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
鳩サブレ（2人前） 266 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
コーヒー（1人前） --- kcal
19時
大根（根）（1人前） 7.2 kcal
白菜（0.4人前） --- kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
餅（2人前） 235 kcal
豚バラのポトフ（0.4人前） 71.1 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
  920 kcal
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