no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月07日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・支那竹・のり・玉子)
【間食】

【晩ごはん】
肉じゃが・ほうれん草卵とじ・鶏肉団子スープ・漬物・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
昨晩は導入剤を1錠飲んで寝た。しばらくベッドの上でうたた寝、その後横になり眠る
10：50分さとう整骨院でマッサージを予約したので10：30過ぎに家を出る
マッサージを受け、今日はあまりいたくなかったので良かった
そのまま散歩をする いつもとは逆コースで歩く。帰ってから即昼飯となる
昼食後史ちゃんとベーシアへ買い物に行く。店内は正月用品がかなり出てきた
12759歩約8.3㌔位歩く
体重69.35㎏　BMI22.4体脂肪22.0％　筋肉量51.25㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1466Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12759歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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