Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年12月08日（火）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼食】お餅(雑煮・磯部・黄な粉)
【間食】
【晩ごはん】
肉じゃが・鶏の照り焼き・漬物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床8：00 快晴
昨晩は導入剤を半錠飲んで寝た。しばらくベッドの上でうたた寝、なかなか寝付けなかった
10：50分さとう整骨院でマッサージを予約したので10：30過ぎに家を出る
昨日と同じ治療だがマッサージ中痛い・我慢々終了後、そのまま散歩に
史ちゃんは友達と会うので川越へ
暇なのでゆず大根とイチゴジャムを作る。ジャムはいつもより酸味を効かせる＾＾
13001歩約8.4㌔位歩く
体重68.50㎏ BMI22.1体脂肪21.5％ 筋肉量50.95㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1456Kcal 体内年齢57
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