no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月08日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿)・コーヒー
【昼食】お餅(雑煮・磯部・黄な粉)
【間食】

【晩ごはん】
肉じゃが・鶏の照り焼き・漬物・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床8：00　快晴
昨晩は導入剤を半錠飲んで寝た。しばらくベッドの上でうたた寝、なかなか寝付けなかった
10：50分さとう整骨院でマッサージを予約したので10：30過ぎに家を出る
昨日と同じ治療だがマッサージ中痛い・我慢々終了後、そのまま散歩に
史ちゃんは友達と会うので川越へ
暇なのでゆず大根とイチゴジャムを作る。ジャムはいつもより酸味を効かせる＾＾
13001歩約8.4㌔位歩く
体重68.50㎏　BMI22.1体脂肪21.5％　筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1456Kcal　体内年齢57　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13001歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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