Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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15年12月09日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・柿・洋ナシ)・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲッティ(アラビカ)・玉子スープ
【間食】
【晩ごはん】
ぶりの胡麻和え焼き・温野菜(キャベツ)・納豆・漬物・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00
昨晩は一度導入剤を飲んで寝たが寝付けず追加の導入剤を半錠飲んで眠る
原因はわからないが導入剤半錠で効かないことがある
さとう整骨院が10：00予約なので9：30頃家を出る
今日のマッサージは比較的楽だったが引き続き散歩をしたので左ひじに鈍痛が残った
散歩が終わり家に帰ってから洗車をする。車検後なのでトヨタでのワックス戦車が効いていて
楽に汚れが取れきれいになった。
午後からつるつる温泉へ行く、家から車で約20分近くてありがたい
12662歩約8.2㌔位歩く
体重68.35㎏ BMI22.1体脂肪21.8％ 筋肉量50.70㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1448Kcal 体内年齢57
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