はれくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月09日（水）

はれくもり
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　今週から勤務場所が東京郊外になったので
通勤で片道20分とパスに乗らないなら35～40分
と歩きますので、往復で1万2～5千歩と今までの
2～3倍強となり健康にはイイ感じです。

　通勤時間的には朝と夜でそれぞれ+1時間の
2時間弱ですが、増加分は強制的にウォーキング
している、との解釈で。

　記録的には、片道で、
ウォーキング30分
を往復で2回の、
ウォーキング60分
の記録するつもりです。
【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
16.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1619kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.05kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
8時
からだ巡茶（0.2人前） --- kcal
9時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
カレーパン（1人前） 347 kcal
12時
ミニストップ ジューシーハムサンド（1人前） 303 kcal
セブンイレブン おにぎり　鮭いくら（1人前） 203 kcal
21時
キリン 一番搾り（1人前） 205 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
23時
キリンビバレッジ 午後の紅茶スペシャル 茶葉2倍ミルクティー ウバ100％ [カン] 280ml（1人前） 129 kcal
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
  1870 kcal
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