最長距離…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月11日(金)

最長距離…↑

< 車が動かない…↓  | 散歩お休み…↑ >
【朝ごはん】
395.8kcal
【昼ごはん】
680kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約22分 約1.49km 消費97.6kcal 2126歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日は車が使えず、午前と午後の仕事場には電車と歩きで!
そしたら歩数が初の2万歩超え(@@;
駅から仕事場までの距離はそれ程でもなかったが、駅の中やら
寄り道したショッピングセンターの中やら、歩き回ったのが大きかったみたい…
 車は夜に修理工場の社長が帰宅途中に寄ってくれてバッテリー交換
してくれましたわ^^
助かりました~^^
今日は午後から隣駅の仕事場に行きますが、雨なので歩きでは
行けず、車になるので…
電車かなと覚悟していました…
それと…ついにSUICA買いました~♪
今まで、かたくなに切符を買っていたのですが、とうとう…
なるほど「ピッ」で乗れて便利です~(笑)
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【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
121mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
26.1%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1076kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(0.9人前) 212 kcal
こくうまキムチ(0.5人前) 9.2 kcal
オムレツ(エリンギ、チーズ入り)(0.4人前) 89.3 kcal
ウインナー(1人前) 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.5人前) 6 kcal
ほうじ茶(1人前) --- kcal
12時
マルちゃん 汁なし担々麺(1人前) 651 kcal
永谷園 かにのちからみそ汁(1人前) 29 kcal
  1076 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2015/12/11 09:56
 [ 初体験 二万歩達成 冬誇り ]   [ 遂に冬 SUICAスイスイ 便利なり ] 
suica 楽しそうですね〜 ☆ 車移動の私は suica 未体験
雨 止んだ様で 良い一日を ! ☆ 後 滑り易いかも お気を付けて !
 みたお 2015/12/11 10:24
アハハハハ
見事な一句!^^
suicaは確かに便利かも~^^
ワシも車移動が多かったのでsuicaデビューが
今頃に~(^^;
しかも東京ディズニーランドは割と近いのでいつでもいけるね~
ってまだ一度も行ってないですわ~(^^;
そうしてるうちに興味が薄れてきたし~(笑)
いつも元気 2015/12/11 11:14
suicaとかpasmoとか、便利ですよね。
私はオートチャージにしているのでお財布代わりです。
 みたお 2015/12/11 20:00
オートチャージもできるんだ~
へぇ~…
分からないことだらけ~(^^;
たわし68 2015/12/11 13:30
おっ
suicaに目覚めましたか\(^O^)/
オイラはsuicaは解約して(500円戻り)
pasmoの一枚にしました。
まぁ、オイラはじめ都民は70過ぎたら、
ほぼ「シルバーパス」利用です(*^_^*)
とても、いい制度で感謝ですわ。


 みたお 2015/12/11 20:39
中佐!
遅ればせながら…(^^;
「シルバーパス」だとお得に乗れるんでしょうね~^^
さいたま市はそういうのあるのかしら…(・・;
バカ市長が岩槻から浦和まで何兆円も掛けて赤字が分かってる
地下鉄を通そうとしてるので、年寄りにくれてやる金はねぇ!
早く死んじまえ!って言ってるので無理でしょうね(怒)
,kyu@ 2015/12/11 14:03
ご無理ないように、、、
 みたお 2015/12/11 20:40
ありがとうm(_ _)m
今日は散歩休みました(^^;
syunfamily 2015/12/11 16:22
>それと…ついにSUICA買いました~♪
東京に居た時は、SUICA~大活躍でしたけど、
こちらでは、殆ど使いません~~(^^;
 みたお 2015/12/11 20:41
日本全国で使えるんだね~^^
ワシも車移動の時は縁がなかったものだけどね^^
ボンド88 2015/12/11 19:29
2万歩すごいです。
明日は筋肉痛か・・・
メンテナンスを念入りに・・・♪
 みたお 2015/12/11 20:42
今日は大丈夫だったよ~^^
でも、その分歩かないで休んで…
明日は天気次第で悪ければ歩かないし・・
Eli! 2015/12/11 20:55
2万歩超えですか~!
スゴク歩きましたね!!
私は、昨日は5000歩にも届きませんでした。
今日も、超えそうにないなぁ。。。
 みたお 2015/12/11 21:41
仕事場往復&ブラブラで2万歩でしたわ~(笑)
初めから2万歩って目標立てると絶対無理なので・・・(^^;
ちなみに今日は2000歩でした~昨日の1/10(笑)
ダックスRON 2015/12/11 22:30
2万歩超え おめでとうございます。
凄いですね 私は1日20分がやっとですわ・・・(^^;
 みたお 2015/12/12 07:35
ありがとう!
というべきか…(^^;
仕事&フラフラでたまたま20000歩だからね(^^;
昨日は2000歩だったし(笑)
世界平和 2015/12/12 07:09
兄貴、無理するなよ
年齢にあった運動をしないと、あとで膝や股関節にくるぞ
 みたお 2015/12/12 07:37
そうだね~
っても、正確には20000歩になってしまったという事なので…
膝は既に来てるよ~(--;
歩数の出た翌日は休むことにしてるから大丈夫^^
実際、昨日は休んだし^^
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