no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月11日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(キーウイ・柿・洋ナシ)・コーヒー
【昼ごはん】
お汁粉(お餅2ヶ)
【間食】

【晩ごはん】
ビーフシチュウー・バターロール・温野菜(キャベツ)
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　雨
昨晩は、導入剤を半錠飲んでベッドに入ったがipod聞きながらうたた寝をして
なかなか寝付けず2時を過ぎてしまったが、気が付いたら朝っていう感じだった
午前中の雨も上がり、こばやし整骨院が12：30予約なので12時に家を出る。
今日で9回治療に通ったぼちぼち治療効果が出てくれたらと思う・・・
午後早めに散歩に出る、奥多摩橋から帰りは萬年橋から帰ってきた。
21260歩約13.8㌔位歩く
体重67.80㎏　BMI21.9体脂肪21.7％　筋肉量50.30㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1436Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
21260歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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