快刀乱麻（かいとうらんま）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月13日（日）

快刀乱麻（かいとうらんま）
< 改頭換面（かいとう... 　｜　開物成務(かいぶつ... >
「こじれた物事を、手ぎわよく処理・解決すること」
類：一刀両断（いっとうりょうだん）

10時頃から奥さんといっしょに走る。
１周目LAP TIME 6'27'34
２周目LAP TIME 7'02'18
３周目LAP TIME 6'46'87
　　　　　　　 計　20'16'40
昨日より疲れた感じ、、今日は寒かった～、これから早朝に走るのはきつくなってくるが息子の早出に負けないよう、たまには早朝ランしないと、、、

【記録グラフ】
肩回し
44回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.28分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
英検勉強
6分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.28分
ラップタイム（分） のグラフ
最低血圧
87mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
走行距離
10.9km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
10℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ジョギング
3.15km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
23.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
199kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
1500歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		   
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