no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月17日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ2種・柿・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(餅)・磯部巻き・きな粉・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ニラシュウマイ・いかのかつ丼風・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　曇
昨晩も導入剤半錠のみ約1時間ぐらいで眠る
史ちゃんは仕事で8時に家を出る
午前中出かけようと用意したが雨が降ってきたので一時中止＾＾
午後に立川ビッグカメラまでワイドFM対応チュナーを見に行く。
10億円ジャンボ宝くじが来週火曜日までなので、立川みずほB/Kでばら通しを10枚づつ購入
当たらないかなぁー＾＾
夜7時に、史ちゃんを迎えに駅まで
7774歩約5.0キロ歩く
体重68.15㎏　BMI22.0体脂肪21.9％　筋肉量50.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1441Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7774歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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