Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
 |
2015年 |
 |
 |
12月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
| 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
| 20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
| 27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
15年12月18日（金）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・キウイ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミルクココア
【間食】
【晩ごはん】
ぶりの照り焼き・大根＆わかめの酢の物・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 8：00 快晴
昨晩は導入剤半錠飲んで就寝、1時間以内には眠れたようだ
腕のしびれはだいぶん良い。昨日は随分腕に負担をかけないように注意していた
こばやし整骨院10：.30に予約を入れておいたので10時過ぎに家を出る
昨日に比べて痛さ＆しびれも半減している。
午後の散歩は、日向和田～神代橋～梅郷～畑中～釜の淵～滝ノ上～自宅を歩く
紅葉も終わりしばらくの間はさみしい風景になる
18896歩約12.3キロ歩く
体重68.20㎏ BMI22.0体脂肪21.6％ 筋肉量50.65㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1447Kcal 体内年齢57
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記