no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月21日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
牛肉野菜炒め・温野菜・味噌汁・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　晴
昨晩は導入剤半錠飲んでベッドに入ったが寝付けず追加でもう半錠飲んだ
飲む間隔が空いてしまったので薬が効かず朝方少し寝ただけでになってしまう。
左ひじはしびれはとれないが、痛みは時たま来るくらいで以前より楽になっている。
夕方ゆず大根を作る明日は冬至だ。
5591歩約3.6キロ歩く
体重68.05㎏　BMI22.0体脂肪21.8％　筋肉量50.45㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1441Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5591歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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