no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月23日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉、お餅

【間食】

【晩ごはん】
蟹雑炊・漬物
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　うす曇り
昨晩は導入剤半錠飲んでベッドへ、史ちゃんが忘年会で帰りも遅かったが1：30ごろ就寝
寝付けず史ちゃんが帰って来たのもうっすら覚えている。
結局3時過ぎに寝て8時に起床。
10：20分こばやし整骨院予約なので10時に家を出る。しびれはさほど強くなく中一日のわりには楽だ
診療終了後、そのまま散歩をし釜の淵・畑中経由で自宅へ
昨日アマゾンに発注しておいたサイドテーブルが届いた
早速セッティングコンセントが付いていて便利だ＾＾
夕食、久々に蟹雑炊を作る。蟹缶の賞味期限記載5年前のものだ＾＾まぁ～大丈夫だろう
11572歩約7.5キロ歩く
体重68.25㎏　BMI22.0体脂肪21.8％　筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1446Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11572歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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