no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月24日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン)・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン　

【間食】

【晩ごはん】
ローストチキン・カレーポトフ・バターロール1ヶ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで眠る。ベッドで睡眠用のBGMを聞きながら寝てしまう
史ちゃんも二日酔いから覚めたようで元気が良い
昨夜の雨で車に水滴がたくさんついている。きれいにふき取ると洗車効果抜群
午前中換気扇の掃除、せっかくなので分解掃除綺麗になった
午後から年賀状作成に集中、おかげで左ひじが痛くなるが、接骨院はおやすみ。
5590歩約3.6キロ歩く
体重68.40㎏　BMI22.1体脂肪21.4％　筋肉量50.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1456Kcal　体内年齢56　


【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5590歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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