家給人足(かきゅうじんそく)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月25日（金）

家給人足(かきゅうじんそく)
< 河漢之言（かかんの... 　｜　科挙圧巻（かきょあ... >
「豊かで生活が安定していること」

今日は昨日やっつけの仕事を終わらせたので半休にして皇居ランと思ってたら、ランニングパンツ忘れて断念。
代わりにいつもの公園で奥様とジョギング、買い物、まあいっか、、、
１周目LAP TIME 6'58'25
２周目LAP TIME 6'38'71
３周目LAP TIME 6'41'68
４周目LAP TIME 8'40'96 給水
　　　　　　　 計　28'59'62
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
9.22分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		肩回し
58回
肩回し（回） のグラフ
英検勉強
118分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.39分
ラップタイム（分） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
99.4km
走行距離（km） のグラフ
ジョギング
4.37km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
40.9分
ジョギング（分） のグラフ
 		万歩計
3800歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
13分
ストレッチ（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
284kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
58.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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